Hubercie mam kilka pytań. Może niektóre głupie ale wolę wiedzieć :). 1.Czy chleb żytni też mogę jeść czy lepiej tylko razowy? Jeśli nie to dlaczego? 2.Lubię pić takie witaminy w tabletkach np multiwitamina,magnez,calcium itp. Zdrowe to czy to jakieś ścierwo? 3.Czy powinienem cukier ograniczyć do minimum? (nie słodzić herbaty itp). 4.Ketchup? [...]
popuri kupujesz ten zytni razowy?;> bo ciekawi mnie Wasza opinia na jego temat, sklad: 63,2% maka zytnia( w tym razowa 40,6%), woda, sol...chyba w miare dobry chleb co nie?
[...] oliwa z oliwek 3 łyżki 0/91/0 warzywa IV. Ryż/makaron 150g 7/2/76 pierś z kurczaka 130g 21/3/0 oliwa z oliwek 3 łyżki 0/92/0 warzywa V. ser twarogowy chudy 19/0/3 chleb razowy 1 kromka w 1 kromce (35g) B 2.1g T 0.6g W 17.9g warzywa lniany Bez możliwości podgrzania : I chleb żytni pełnoziarnisty ok 100g. 6 1 47 serek wiejski 17 8 3 [...]
* I posiłek o Platki owsiane 100g + 200ml mleka o 3 jaja kurze całe JAKIEŚ ŹRÓDŁO TŁUSZCZY DĄŁBYM * II posiłek o Makaron 100g o Serek wiejski 200g BRAK WARZYW MAKARON DURUM LUB RAZOWY ZAMIAST SER JAKIEŚ MIESO LUB RYBA WZKAZANE NIE ZAPOMNIJ O TŁUSCZACH * III posiłek o Chleb żytni pełnoziarnisty 150g o Makrela wędzona 100g DODAJ WARZYWA CHLEB [...]
Sniadanie platki z mlekiem 1,5% chleb/bulka z szynka z indyka /daj wiecej platkow (owsianych!), pieczywo zostaw na drugie sniadanie jajka 2 /dorzuc np. oliwe z oliwek i omega3 sniadanie 2 troche ubogie nie mam czasu ... chleb z szynka z indyka /mam nadzieje ze to nie jedna kanapka? Zjedz przynajmniej kilka, daj sporo tej szyneczki... Choc [...]
[...] PLATKI OWSIANE,CHLEB RAZOWY/BULKA GRAHAMKA,DZEM WYWAL ALBO JAK JUZ NOSKOSLODOZNY I MALO. BRAK BIALKA BRAK ZDROWYCH TLUSZCY II sniadanie w szkole: 10:00 i 13:00 - chleb zytni pelnoziarnisty + ser gouda + maselko Obiad: 16-16.30 - zupa, Piers kurczaka + ziemniaki lub danie z ryzem/makaronem + sok marchwiowy Podwieczorek: 19:00 - [...]
[...] liczy i g**** z tego ma) -wcinasz ze 2 g białka na 1kg wagi ciała,jak dasz rade to wiecej ,wrzucasz do tego wegle złożone jak ;makarony ,ryz ,kasze gryczaną,razowy chleb żytni,potem dużo warzyw i umiarkowana ilosc owoców(2-4 dziennie) ,zaprawiasz to zdrowymi tluszczami i wcinasz ile Polska dała tak 5-7 razy dziennie.Do tego trenujesz [...]
[...] w środę plank bokiem 37s 29s 24s nie robiłam 40s 35s 28s nie miałam już czasu rozciąganie 5 minut miska 21.07.2015 I jajka+płatki owsiane+rodzynki+brzoskwinia II chleb razowy+kurczak+pomidor III ryż+kurczak+papryka IV ryż+schab+mrożonka chińska+olej V wafle ryżowe+łosoś wędzony+ogórek miska dziś I jajka+płatki owsiane+jagody+banan II [...]
Wiem ze to nie najlepszy wybór jeśli chodzi o chleb ale miałam tylko możliwość taki kupić w 90% przypadkow gdy jem chleb jest to 100% żytni razowy, jesli chodzi o posilek 3 to akurat dzisiaj wypadala mi rana zmiana w pracy co bardzo komplikuje mi prawidłowe jedzenie, caly czas szukam złotego środka i staram sie skomponować to tak aby działało. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zamiast makaronu? Jakie danie można zrobić na szybko? aby zabrać ze sobą na uczelnie? Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g na uczelnie optymalnie, chleb razowy+szynka z indyka/kurczaka +warzywko + kefir/maślanka 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g 100g łososia też będzie ok? Jak nie będzie makreli [...]
Taki regres nie ma sensu, weź sobie splita z partią 2 x w tygodniu, np góra-dół. Dietę mógłbyś wyczyścić, to jest wyrzucić chleb tostowy (plus dodam, że wieloziarnisty nie oznacza zdrowy ani pełnoziarnisty- jak chcesz jeść chleb to zainwestuj w żytni razowy). Jak masz tyle kcal w dt, to zaraz zahamujesz sobie metabolizm i trzeba będzie go na nowo [...]
[...] makaron Tyle że razowy (z pelnego przemiału) Wygląda jak kupa..ale mam cichą nadzieje, że będzie zjadliwy bo od dzis to będzie moje jedyne źródło węgli na ładowaniu To i chleb żytni na zakwasie (już zdązylam sprobowac -ohyda) Ale plusem jest to, że nie jestem senna po tym a to duuuża zaleta bo byłam jak śnieta ryba na treningu jak się [...]